最好的遇见是“久别重逢”

最美的等待是“未来可期”

伴着新年的快乐

迈着轻盈的步伐

怀着崭新的希望

龙北学子，准备好了吗？

我们即将开学啦！

开学温馨提示

尊敬的家长朋友：

新年好！

马跃新程启华章，春风化雨润桃李。相逢在即，美好可期。愉快而充实的寒假即将结束，我们即将迎来充满希望的2026年春季新学期。

新学期，新目标，新征程，新希望。为帮助同学们尽快调整状态，适应校园学习生活，收获成长与进步，这份温馨提示，请您仔细阅读，携手护航孩子新征程！

开学时间

3月4日（正月十六）

各年级报到时间

九年级：07:40—08:30    

第2节课入学教育，第3节课开始上课

七、八年级：08:50—09:50  

第3节课入学教育，第4节课开始上课

学生报到流程

校门口排队→进寝室铺床（住）→进教室找座位→查验寒假作业→评优评先→收心教育

温馨提示——学生篇

01生活准备

寒假里

你是不是睡了不少懒觉?

是时候调整作息

切换“开学模式”了

一是调整节奏，科学作息。根据以往上学的作息时间，从今天开始调整生物钟，按时一日三餐，早睡早起，适当户外体育运动，适应开学后的“时差”变化。

二是准备学习用品。列出新学期所需的学习用品清单，做好物品整理。

三是适度“隔离”电子产品。过度依赖使用电子产品对我们的影响不容小觑，比如注意力，很多同学开学后无精打采，整天想着“打游戏”，所以从现在开始控制好电子产品的使用时间和频率，要适度“隔离”电子产品。

02心理准备

对假期生活进行总结复盘

不仅可以及时反思

还能正确地认识自我

带着思考迎接新学期

一是克服焦虑。开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。

二是积极暗示。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，在接纳情绪过后，也可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

“SWTC"法调整情绪

STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；

WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；

THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；

CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、运动、吃美食等，转换情绪。

03学习准备

新书本、新计划……

新鲜感和仪式感

可以增强对新学期的期待

快添上新“装备”

一起重返校园吧

一是查漏补缺，整理假期作业。认真检查各科假期作业的完成情况，并对照假期初制定的学习计划、阅读计划，归类整理，查漏补缺。

二是聚焦学习，制定新学期计划。“凡事预则立，不预则废”。新学期即将开始，同学们可以根据自己的实际情况，想想如何制定新学期详细的可行计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容，也可以请家长一起探讨。

温馨提示——家长篇

01调整状态，恢复作息

返校在即，部分孩子可能会出现“假期综合征”，首先，家长要理解孩子的这种情绪，不要因为孩子不想开学就打骂孩子、责怪孩子。可以督促孩子按照上学作息时间，逐步调整好自己的生物钟，合理安排近期的学习、生活和休息时间，做到早睡早起，提前进入开学节奏。其次还要注意饮食健康，一日三餐要正常，坚持体育锻炼，提高身体素质。

02营造环境，复盘收心

帮助孩子收心，环境的渲染是一个不可或缺的要素。首先，为孩子创设一个安静独立的环境。提醒孩子整理好房间和书桌，把完成的作业、新学期要用的书整理好，保持房间整洁，为自己创造一个良好的学习环境。告诉孩子一次只做一件事，如果在画画或在读书，就关上电视，因为多重的刺激会让精力不集中。在孩子学习看书的时候，家长也应该尽量不看电视、不玩手机，可以陪孩子一起读书，为孩子树立好榜样。

其次，为孩子创设一个新学期的氛围。带着孩子去书店，让孩子挑选新学期的书籍和学习用具，购买一些必需的辅导书籍，以及新学期需要阅读的经典名著。一定要让孩子学着自己动手为新学期做准备，培养他们自立自理的能力和习惯，同时也通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。

03共同讨论，合理计划

召开一次家庭会议，可以让孩子描述一下他的假期生活，谈谈收获，说说不足，聊聊印象深刻的人和事，让孩子对假期有一个回顾和总结。通过家庭会议的形式，也是在告诉孩子，假期结束了，接下来，你需要收心，把重心放在迎接新学期上面来，想一想新学期有什么要求，要完成什么“小目标”。这时候，家长可以陪孩子制定一份新学期计划，不仅局限在学习上，可以是包括在德智体美劳等方面的内容，具有可操作性，量化评价指标，提前讲好奖励措施，让孩子在新的学期有方向，有动力，有目标，有激情！

温馨提示——安全篇

上下学安全

1.不迟到，不早退，不能按时到校或提前离校要请假；不去网吧、酒吧、歌舞厅、游戏厅等场所。

2.走人行道，靠右行；过马路走斑马线，走天桥或地下通道；不闯红灯，不翻越护栏；不在马路上、车辆周围玩耍。

 3.乘校车，系安全带；到校时及时下车；不坐三轮车、农用车等无客运资质的车辆，不顺搭陌生人的车辆。

 4.未满12周岁不骑自行车上马路，未满16周岁不骑电动车；行走或骑车时不看手机、不听音乐，不走机动车道。

 5.上下学要注意防范暴雨、雷电、冰雹等恶劣天气，避开或绕行易发泥石流、滑坡、塌方等灾害路段。

在校活动安全

 6.认真学习安全知识技能，积极参与学校组织的应急演练和安全教育活动，增强安全意识，提高防范技能。

7.上下楼梯、通行楼道要靠右慢行、不推挤，在食堂、礼堂等人多场所不拥挤，讲究秩序，避免踩踏。

 8.不攀爬楼梯、走道、水池等区域的护栏设施，不到无护栏的平台玩耍，避免坠落。

9.遵守学校午休规定，在寝室不乱拉电线、不用明火，保持寝室干净通风，熟知逃生通道，会用消防器材。

10.遵守教育教学活动相关安全规范，遇到安全突发事件，按规定妥善处理，并立即向老师报告。

春已至，爱可期

新的学期，新的开始

每一次成长，都是开启一段新的旅程

每一次启航，都是跨越新的成长篇章

期待与你们，

一起开启2026年学习之旅，

我们龙北见！