为帮助九年级学子科学调适备考压力，以最佳心态冲刺中考，荆门市龙泉北校于 2026 年5月7日面向全体九年级学子开展了“与焦虑和解，从容赴考”的考前心理减压专题讲座。

本次讲座特邀荆楚理工学院大学生心理健康教育咨询中心夏小燕老师主讲。讲座紧扣备考心理特点，语言通俗易懂、案例贴近校园生活，为同学们送上一份专业又暖心的心理减压指南。

年级年级主任肖瑞作开场引导

重识焦虑：焦虑的本质是身体的提醒

讲座以三分钟呼吸空间暖心开场，发放测试试卷，让同学们自测焦虑。夏老师引导大家正确认识焦虑，并深入浅出的剖析焦虑的本质是提醒我们关注内在未被觉察的需求与智慧，并提出身体是解药，特定的身体练习能激活副交感神经，建立内在安全感。

安静良药：身体联结

 夏老师解释了身体联结的科学道理，并现场传授即刻可用的“心理急救包”——身体联结练习：脚踩大地、蝴蝶拥抱、脊柱波浪……

备考策略：与压共存，张弛有道

讲座最后强调备考压力是普遍且正常的，学会与它共处是成长的第一步。

将身体智慧融入备考日常，平衡学习与休息是高效学习、助力中考的有效策略。

中考不仅是知识的角逐，更是心态的比拼。本次讲座为九年级学子搭建了专业、暖心的心理支持平台，有效舒缓备考焦虑，帮助大家掌握缓解焦虑的实用方法。

我校将持续关注学生心理健康，常态化开展心理疏导服务，助力全体九年级学子卸下包袱、轻装上阵、从容应考，在 2026 年中考中发挥最佳水平，奔赴理想前程！